【水上樂園 30】

九幽君 · 发表于 2018-10-22 19:42:39

清秋幕府井梧寒，独宿江城蜡炬残。
永夜角声悲自语，中天月色好谁看。
风尘荏苒音书绝，关塞萧条行路难。
已忍伶俜十年事，强移栖息一枝安。

波斯波斯 · 发表于 2018-10-22 20:05:29

据B站官方的消息，外挂字幕系统现已推出，字幕组可以自由上传劳动成果，而不再受任何其他弹幕的干扰。

波斯波斯 · 发表于 2018-10-22 20:06:30

我的小宝贝看到我回来之后[兔子]
一定要趴在我两个枕头中间陪我睡觉QAQ
（但是半夜被舔醒两次[允悲]大概就是甜蜜的负担8 

波斯波斯 · 发表于 2018-10-22 20:06:48

朝着我的心口狠狠地开上一枪吧！#名侦探柯南# #新兰# （twi：dksrlwns_） 

shirleywu · 发表于 2018-10-22 20:20:57

波斯波斯发表于 2018-10-22 20:06
我的小宝贝看到我回来之后[兔子]
一定要趴在我两个枕头中间陪我睡觉QAQ
（但是半夜被舔醒两次[允悲]大概 ...

那是狗還是貓啊~ 聽起來是甜蜜的痛苦

波斯波斯 · 发表于 2018-10-22 21:21:23

shirleywu 发表于 2018-10-22 20:20
那是狗還是貓啊~ 聽起來是甜蜜的痛苦

那是……复制别人的猫日记
每天都在云撸猫，幻想全都是自己的猫ヽ(=^･ω･^=)丿

波斯波斯 · 发表于 2018-10-22 21:21:47

本帖最后由波斯波斯于 2018-10-22 23:26 编辑

最新研究成果表明，提高跑步耐力最高效的训练方法是传统耐力训练结合HIIT训练。发表在《 Applied Physiology 》杂志的研究表明，当受试者采用这种结合方法后，他们的耐力（5000米完成时间）在9周内有了显著的提高。

波斯波斯 · 发表于 2018-10-22 23:27:08

训练方案
一周选择3天时间进行传统耐力训练；2~3天时间进行HIIT训练；1~2天休息。例如周一、三、五进行传统耐力训练，周二、四进行HIIT训练，周末休息。

vivianliuwn · 发表于 2018-10-23 00:25:42

水果沙拉有芒果，蘋果，玉米

vivianliuwn · 发表于 2018-10-23 00:28:02

其實我一直想知道，回復只回“一二三四五六七八九十”會扣红暈吗

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[闲话家常] 【水上樂園 30】